Cómo conseguir unos abdominales marcados

Cuando se trata de conseguir abdominales destrozados, no hay ninguna píldora mágica o cosa que pueda ayudarte a conseguirlos rápidamente.

Si desea obtener un perfecto paquete de seis de los abdominales triturados, es necesario sudar mal en el gimnasio, comer bien y, por supuesto, tomar un buen suplemento de calidad o quemador de grasa que puede ayudarle a alcanzar y mantener ese paquete de seis. No sólo esto, también es importante que se mantenga alejado de la bebida y asegúrese de dormir lo suficiente cada vez que usted golpea la cama con el fin de mantener su testosterona en un nivel óptimo.

Este artículo te lleva a través de algunas de las mejores maneras posibles sobre cómo conseguir abdominales triturados.

Cómo conseguir abdominales marcados

Permítanme comenzar diciendo que no es fácil conseguir un abdomen marcado. Sin embargo, tampoco es imposible. Si sigues los pasos que se indican a continuación, podrás lucir unos abdominales marcados hasta la médula. Todo depende de cuánto los desees y de lo motivado que estés para ponerte manos a la obra.

Así que, sin mucho preámbulo, aquí están algunas cosas importantes que deben estar en la parte superior de su lista de tareas pendientes.

Regla nº 1. Construir una estrategia de carbohidratos

Uno de los mitos más comunes y extendidos es que los carbohidratos son el enemigo.

Para ser honesto, esto no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, eliminar por completo los carbohidratos de su dieta podría ser un gran error. A pesar de que podría significar la caída de libras de peso corporal rápido y rápido. que le dejará sentirse cansado, letárgico y de mal humor.

Los carbohidratos son esenciales para que el cerebro y el cuerpo funcionen correctamente. Eliminar por completo los carbohidratos de su dieta significa metabolizar el músculo para proporcionar energía. La clave es que para perder el exceso de grasa corporal es importante tomar los carbohidratos correctamente en lugar de eliminarlos por completo. Tiene que haber un equilibrio de carbohidratos en tu dieta a primera hora de la mañana y también después de los entrenamientos para que tengas suficiente energía para entrenar y sobrevivir a lo largo del día.

Regla nº 2. Comer más grasa

Sí, has oído bien.

Según los dietistas, lo que engorda no es la grasa, sino el exceso de grasa.

Pero, ¿cuál es la lógica?

Una vez que hayas reducido tu consumo de carbohidratos, más grasas en tu dieta te ayudarán a frenar los antojos. Esto se debe a que el cuerpo tarda más en descomponer, utilizar o almacenar las grasas.

Además, el aspecto hormonal también desempeña un papel fundamental. Tu cuerpo necesita grasas para producir hormonas esteroides anabólicas como la testosterona y la HGH. Es importante tener en cuenta que estas dos hormonas se producen con el colesterol y juegan un gran papel en la quema de grasa en su cuerpo.

¿No es increíble saber cómo funciona el cuerpo humano?

Regla nº 3. Reduzca el consumo de frutas y diga sí a las verduras

Sé que te encantan las frutas y a mí también. Sin duda son una gran fuente de nutrientes y antioxidantes que se supone que dan un empujón a tu metabolismo. Sin embargo, ¡también tienen su lado negativo!

El gran problema del que literalmente nadie habla es que también son ricas en azúcar, ¡y el azúcar es todo carbohidratos! Entonces, ¿qué hacer?

Lo más fácil es cambiar las frutas por verduras.

Se trata de una estrategia sencilla que puede ser muy eficaz a la hora de obtener suficientes nutrientes y antioxidantes a la vez que se reducen los carbohidratos y el azúcar en la dieta. Por ejemplo, una manzana puede contener 125 calorías y 25 gramos de azúcar. Compárelo con un pimiento rojo grande, que contiene 40 calorías y 5 gramos de carbohidratos. No hace falta ser un genio para echar cuentas.

Regla nº 4. Abandona el cardio y apuesta por las pesas y los circuitos

Esta tiene que ser mi favorita.

He entrenado durante más de 15 años y desde mi experiencia personal puedo dar fe de que el cardio es aburrido, aburrido y extremadamente aburrido. Lo he odiado literalmente durante muchos años y ¡vaya si he hecho bien!

Las pesas pueden ayudarte a quemar mucha más grasa que el cardio.

La conclusión es que el cardio no estimula el crecimiento muscular y más músculo en tu cuerpo quema más grasa, incluso mientras duermes. Lo que esto significa es que usted necesita golpear el saco de pesas por lo menos 3-4 días a la semana y tratar de hacer un circuito al menos una vez a la semana.

Regla nº 5. Di NO al alcohol

¿Te gusta la fiesta?

¡Si usted es serio acerca de perder el exceso de grasa y luciendo un paquete de seis triturado, es necesario establecer sus prioridades a la derecha!

Lo has adivinado bien.

Tienes que dejar el alcohol por un par de razones.

En primer lugar, el alcohol hace que la grasa se almacene en lugar de ser utilizada como energía. Esto se debe a que el alcohol es bastante duro para tu hígado y hasta el momento en que es capaz de descomponerlo, frena cualquier digestión. Esto significa que almacena grasa en lugar de quemarla para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo.

En segundo lugar, el alcohol es diurético. Tiende a deshidratarte y reduce tus niveles de energía. Menos energía significa menos motivación para entrenar en el gimnasio. Por último, también se sabe que el alcohol reduce los niveles de testosterona en el organismo. Esto tiene un impacto directo tanto en la capacidad de quemar grasa como en la de desarrollar músculo.

Así que, la próxima vez que vayas a un bar con amigos, opta por un club soda con lima, ¡nadie lo sabrá excepto el camarero!

Regla nº 6. Pruebe Capsiplex Burn

¡Sí! Este es quizás el mejor consejo que puedo darte. Si usted es alguien que entrena regularmente y que cuida su dieta, es el momento de utilizar Burn de Capsiplex para obtener los mejores resultados en el gimnasio en lo que se refiere a quemar el exceso de grasa. Se trata de un quemador de grasa potenciado por ingredientes como Capsimax, Innoslim, Cafeína, Vitamina B3, B6, B12, Picolinato de Cromo, Tirosina, L-arginina, Piperina, etc.

Este es un quemador de grasa que es muy caliente en este momento y ha estado recibiendo comentarios de los usuarios impresionante. Está especialmente formulado para los hombres y no tiene ningún efecto secundario negativo. No sólo quema la grasa, sino que también le ayuda a retener su masa muscular duramente ganada. Puede ayudar a elevar sus niveles de energía y mantenerte motivado para entrenar más duro en el gimnasio. No sólo esto, es ideal para conseguir abdominales en unas pocas semanas. Para obtener mejores resultados, debe utilizarlo durante al menos 3 meses. Echa un vistazo a Burn Review haciendo clic aquí.

Conclusión

Si quieres conseguir unos abdominales marcados, debes vigilar especialmente tu dieta y entrenar con regularidad. Además, un buen quemador de grasa como Burn puede ayudarle a obtener resultados rápidos. No sólo esto, sino que también puede ayudar a mantener esos seis paquetes después.

Referencias:

1. https://www.mensjournal.com/health-fitness/5-essential-rules-ripped-abs
2. https://www.trifectanutrition.com/blog/how-to-get-shredded-10-steps-to-getting-a-six-pack