Lo que reduce la testosterona – Principales asesinos de testosterona

Uno de los aspectos más importantes de la construcción de músculo es la mejora de la testosterona o para mantener su hormona masculina en su mejor momento. No es de extrañar que cada vez más hombres, tanto jóvenes como mayores, prueben diversos productos para aumentar sus niveles de testosterona.

¡Aunque algunos productos pueden ser eficaces en el aumento de la testosterona, es importante evitar las cosas que matan la testosterona, llamado Testosterone Killers!

Qué reduce la testosterona

Sin rodeos, aquí están algunos de los principales asesinos de testosterona que debe evitar:

1. Alcohol

Permíteme empezar con el alcohol. Puede que te encante beber, pero si tu objetivo es aumentar la testosterona, tienes que ponerle fin.

NO más alcohol. NO más cerveza. Y ¡NO más juergas de fin de semana!

Cuando trabajaba en el gimnasio local como instructor, muchos chicos se me acercaban y me preguntaban si podían tomar cerveza los fines de semana.

Y yo solía decirles: «NO, no podéis».

Muchos de ellos pensaban que era idiota, pero lo cierto es que beber los fines de semana puede arruinar toda una semana de duro trabajo.

El alcohol y la testosterona no combinan bien y nunca debes creer los estudios que demuestran que el consumo de alcohol puede aumentar la testosterona.

La verdad es que incluso dos copas pueden ser más que suficientes para afectar a tus niveles de testosterona. Por lo tanto, trata de evitarlo si quieres aumentar tu testosterona.

2. Soja y productos de soja

Como hombre, no deberías tener nada que ver con nada que contenga soja. En realidad me sorprende por qué muchos productos de salud para hombres consisten en soja y productos de soja cuando en realidad disminuye la testosterona y aumenta la hormona femenina estrógeno.

Aunque se necesitan muchos más estudios para averiguar la relación exacta entre la soja y la testosterona, un estudio alemán reveló que dejar de consumir soja redujo la sensibilidad mamaria y la concentración de estrógeno en los hombres sometidos al estudio.

¿Qué significa esto para ti como culturista?

Déjame que te lo explique…

Nada de soja, ni proteína de soja, ni tofu, ni ningún otro producto que contenga soja. Esta debería ser la regla de oro para ti.

3. Productos Lácteos

Un montón de chicos no son en realidad evitar los productos lácteos cuando se trata de construir sus niveles de testosterona y la razón principal detrás de esto es que la leche de vaca puede contener hormonas sintéticas y otros que podrían interferir con la producción de testosterona en el cuerpo.

Las vacas pueden haber sido alimentadas con soja y esto podría conducir a un aumento en los niveles de estrógeno. El estrógeno y la testosterona están inversamente relacionados y si quieres mantener tus niveles de T altos, es importante controlar los niveles de estrógeno.

Dicho esto, si usted está seguro de que las vacas son alimentadas con pasto, entonces no debería haber ningún problema en tener su leche o carne.

4. Estrés

El estrés es otro problema común que enfrentamos muchos de nosotros en estos días y, por desgracia, es 100% garantizado para bajar la testosterona en los hombres. El estrés crónico hace que su cuerpo libere altos niveles de Cortisol y esta es la hormona del estrés que bloquea la secreción de testosterona en su cuerpo.

Vivimos en tiempos difíciles y hacer frente al estrés no es fácil, pero es la necesidad del momento.

Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte:

• Haz ejercicios de respiración profunda.
• También puedes intentar controlar tu ira por cosas pequeñas y triviales.
• Practica yoga. El yoga es excelente para reducir el estrés, al igual que la meditación. Mucha gente encuentra consuelo en la oración. Así que, cualquier cosa que te ayude a relajarte, deberías hacerla.
• Intenta hacer ejercicio con regularidad, ya que el ejercicio es un excelente antiestrés.

5. Demasiado ejercicio

El ejercicio es uno de los mejores potenciadores de la testosterona para los hombres y no es cualquier tipo de ejercicio que funciona bien en este sentido. Es el entrenamiento de fuerza o entrenamiento con pesas que va a obtener los mejores resultados.

Cardio o ejercicios simples como correr o trotar son poco eficaces cuando se trata de aumentar sus niveles de T.

Cuando levantas pesas y pones tensión en tus músculos, le dices a tu cuerpo que necesita testosterona. Éste responde liberando más T y los niveles de testosterona mejorados le ayudan a construir músculo y quemar grasa al mismo tiempo. HIIT o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad es perfecto para aumentar la T en su cuerpo. Los entrenamientos cortos e intensos son siempre mejores en comparación con los entrenamientos más largos. Un entrenamiento más largo en realidad resulta ser contraproducente, ya que aumenta el Cortisol.

6. Obesidad – Deje de tener sobrepeso

Si usted está llevando un tipo de repuesto alrededor de su cintura y la esperanza de alta T, usted necesita pensar de nuevo.

El exceso de grasa corporal y los niveles de testosterona no son realmente grandes amigos. De hecho, el exceso de grasa corporal tiene más afinidad con el estrógeno.

¿Me entiende?

Si quiere aumentar sus niveles de testosterona, es hora de adelgazar. No más grasas y mucho ejercicio.

Confía en mí, vas a disfrutar el aumento de tu T.

7. Falta de sexo

Sí, ya sé que tengo tu atención.

A todos los hombres les encanta tener relaciones sexuales, pero las cosas tienden a decaer con el tiempo, el aumento de peso y un montón de otros factores en juego.

Los estudios demuestran que la testosterona en tu cuerpo aumenta incluso si consigues una erección. El sexo es un potenciador natural de la T. Incluso los hombres mayores que practican más sexo suelen tener niveles de testosterona más altos que los que no lo hacen.

Y la gran sorpresa es..

Más testosterona te hace tener más sexo. Por lo tanto, esta es una situación de ganar-ganar para la mayoría de los chicos.

8. Evite los compuestos que imitan al estrógeno

Los compuestos que imitan al estrógeno se llaman xenoestrógenos y no tienes que ir muy lejos para buscarlos. Están muy cerca de ti. Puede encontrarlos en los productos para el cuidado de la piel y el cuidado personal, en los productos de limpieza del hogar, etc.

Incluso en la comida. Las aves de corral, los productos de soja, las semillas de lino, los envoltorios de plástico, las botellas de plástico… todo parece contener este tipo de compuestos. Estos compuestos imitan al estrógeno y bloquean la producción de testosterona en el cuerpo. Estos productos son asesinos silenciosos y pueden estar afectándote a ti y a tu cuerpo sin que te des cuenta.

Una forma sencilla de superar estos problemas es utilizar productos orgánicos. Intente consumir carne de animales alimentados con pasto y no criados en granjas.

Productos a evitar

• Botellas de plástico
• Vasos y tazas para niños
• Artículos de plástico duro transparente
• Cosméticos
• Champús
• Pasta de dientes
• Geles de afeitar
• Sprays corporales
• Perfumes
• Ambientadores
• Sprays de baño
• Sustitutos de la carne
• Proteína de soja en polvo
• Leche de soja, queso de soja, salsas de soja, etc.

Hay muchos productos que son simplemente inevitables, como la pasta de dientes, el gel de afeitar, el spray corporal, etc. Sin embargo, la clave está en minimizar el uso de estos productos en la medida de lo posible, haciendo hincapié en las alternativas ecológicas. Hay algunos dentífricos herbales increíbles que puedes utilizar. En lugar de un spray corporal o perfume, puedes considerar el uso de un perfume concentrado en aceite (muy popular en los países de Oriente Medio)

9. Medicamentos

Aparte de lo anterior, algunos medicamentos también pueden reducir la testosterona en el cuerpo. A medida que la mayoría de los hombres envejecen, necesitan ciertos medicamentos como los necesarios para reducir el colesterol. Estos medicamentos son conocidos para reducir el colesterol en su cuerpo y que ni siquiera puede saber esto.

Ahora que usted es consciente de este hecho y piensa que algunos de los medicamentos que está tomando podría estar causando su testosterona a caer en picado, consulte a su médico y él podría prescribir algún otro medicamento.

10. La edad

Este es un factor que difícilmente puedes controlar. Con la edad los niveles de testosterona en su cuerpo son propensos a caer. La producción de testosterona en su cuerpo está en su nivel más alto durante la pubertad y la adolescencia temprana. Pero no siempre se mantiene a este nivel.

A partir de los 30 años, las cosas empiezan a cambiar y la mayoría de los hombres empiezan a perder testosterona a un ritmo del 10% por década. Por lo tanto, a los 40 años, ya le falta un 10% de testosterona. Ahora bien, esta pérdida puede verse agravada por ciertos problemas relacionados con el estilo de vida y el estrés. Aquellos que sufren de estrés crónico pueden perder incluso más del 10% en una década.

En cualquier caso, cuando la mayoría de los hombres llegan a los 60, sólo tienen un tercio de la testosterona que tenían a los 20 años y esta cifra se reduce a sólo un cuarto a los 80 años.

Pero hay algo muy importante que debemos tener en cuenta. Aunque la edad es un factor importante, el estilo de vida desempeña un papel crucial. Los hombres que son físicamente activos y cuidan su dieta son propensos a tener niveles más altos de testosterona, incluso en la vejez y la mejor parte es que usted puede hacer que su cuerpo aumente su producción de testosterona a cualquier edad de forma natural y segura.

Cómo utilizar suplementos naturales de testosterona para aumentar los niveles de testosterona

Una de las mejores formas de aumentar los niveles de testosterona es recurrir a suplementos naturales de testosterona formulados con ingredientes orgánicos. Con los años, estos suplementos han evolucionado considerablemente en términos de calidad, eficacia y resultados. Los buenos están hechos con ingredientes clínicamente probados y tienen la concentración adecuada de ingredientes de alta calidad para ayudarle a obtener resultados rápidos.

Uno de los mejores suplementos que puede utilizar para aumentar sus niveles de T es Testo Prime que ha estado recibiendo excelentes críticas de los usuarios y ha sido votado como el refuerzo de testosterona mejor clasificado de 2020 por numerosos sitios de revisión independientes. Puede consultar la revisión de Testo Prime haciendo clic aquí.

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos aumentan más la testosterona?

Los alimentos ricos en zinc son uno de los mejores alimentos para aumentar la testosterona. Las ostras, las carnes rojas como la ternera magra, etc. encabezan la lista. Además, los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, como las aceitunas, el aceite de oliva y pescados como el salmón, las sardinas, etc., también son excelentes para aumentar los niveles de testosterona en los hombres.

Algunos de los otros alimentos que usted debe incluir en su dieta son las nueces y frijoles, huevos, leche baja en grasa, avena, etc. La L-arginina es un aminoácido que se ha demostrado que aumenta la testosterona en el cuerpo. Algunas de las mejores fuentes de alimentos que contienen este aminoácido son los productos lácteos, carne, nueces, frijoles, etc, que usted debe hacer una parte de su dieta diaria.

¿El café mata la testosterona?

A pesar de que el café es a menudo considerado como un afrodisíaco, en realidad suprime la producción de testosterona en su cuerpo. El café es bueno para aumentar la energía, pero no va bien con la testosterona. Por lo tanto, será mejor que prescinda de él cuando intente aumentar sus niveles de testosterona.

¿Qué le hace la testosterona alta a un hombre?

Los niveles altos de testosterona pueden, en primer lugar, volverte demasiado agresivo, irascible y casi siempre dispuesto a derribar a alguien. Además, también te hace más propenso a los efectos secundarios androgénicos que incluyen piel grasa, acné severo (tanto en la cara como en el cuerpo) e incluso apnea del sueño. Aparte de eso, también puede darte una libido o deseo sexual incontrolable.

Conclusión:

Vivir con un nivel bajo de testosterona puede dificultarle las cosas como hombre. No sólo esto, también puede hacer que la vida de los que viven con usted o a su alrededor sea muy difícil. A las mujeres les resulta muy difícil lidiar con hombres que tienen un comportamiento irritable debido a la testosterona baja.

Si amas a tu mujer y a las personas que te rodean, es hora de que cuides tus niveles de testosterona. Cambie su estilo de vida haciendo pequeños cambios en su dieta y rutina diaria para que pueda aumentar su testosterona de forma natural y llevar una vida sana y feliz.