Tessa Brooks Pérdida de Peso con Fotos Antes Después

Como experta en fitness, siempre me intriga conocer historias de éxito de pérdida de peso que puedan motivar a otras personas a dar lo mejor de sí mismas para recuperar la forma.

El viaje de pérdida de peso de Tessa Brooks es un ejemplo perfecto de cómo se pueden perder kilos y kilos de sobrepeso con cambios en la dieta y ejercicio regular.

Tessa Brooks es una famosa vlogger de YouTube que recientemente fue capaz de transformar su cuerpo bajando cerca de ¡20 libras de peso corporal!

Vamos a averiguar más acerca de su viaje de pérdida de peso.

Tessa Brooks Pérdida de Peso

Antes de tratar de averiguar lo que realmente hizo para lograr sus objetivos de pérdida de peso y la transformación corporal deseada, es importante entender lo que la llevó a perder peso.

Cómo empezó Tessa Brooks

Desde que es una vlogger hay algunos videos en los que parece haber hablado de sus problemas de aumento de peso. Ella parece haber mencionado en un video que no podía controlar sus hábitos alimenticios y cualquier tipo de comida chatarra que comía reflejado en su cuerpo.

También se sabe que vivió situaciones muy estresantes durante su infancia y que para sobrellevarlas recurrió a comer por estrés, lo cual nunca es bueno.

Es interesante señalar que en 2016 uno de sus tweets decía:

«¿Cómo se supone que voy a perder peso si lo mejor de la vida son los palitos de mozzarella?».

¡Esto deja claro que los alimentos ricos en carbohidratos eran lo que a ella simplemente le encantaba!

A medida que comenzó a ganar más y más libras con el tiempo, decidió tomar las cosas en sus propias manos y hacer algo para perder peso.

En 2019, una orgullosa Tessa Brooks compartió su historia de éxito de pérdida de peso en las redes sociales.

Fotos del antes y el después de Tessa Brooks

Aquí está su transformación corporal:

Cómo perdió peso Tessa Brooks

Lo reconozco por suponer que habría trabajado duro en el gimnasio para recuperar su figura.

Sin embargo, lo mejor es que Brooks nunca se apuntó a un gimnasio ni contrató a un entrenador personal que le ayudara a entrenar para perder esos kilos de más.

Al contrario, se sabe que compartió en un post que el gimnasio no era para ella y que no es alguien a quien le guste el gimnasio.

Como no frecuentaba un gimnasio, pudo mantener su rutina de entrenamiento corta, sencilla y eficaz.

Así es como consiguió perder peso:

La rutina de ejercicios de Brook

Una de las cosas más interesantes de su rutina era que consistía en cardio, yoga y entrenamiento con pesas, las tres formas de hacer ejercicio claramente diferentes.

El entrenamiento cardiovascular de Brooks

Cuando se piensa en cardio, lo primero que viene a la mente son máquinas como la cinta de correr o la bicicleta elíptica. Sin embargo, Brooks no optó por esto.

Por el contrario, empezó a hacer cardio al aire libre, incluyendo senderismo, largos paseos con amigos, clases de pilates y baile (en casa) para hacer las cosas más entretenidas.

Brooks hacía la mayor parte de su cardio al aire libre. Según sus redes sociales, iba de excursión, paseaba con sus amigos, asistía regularmente a clases de pilates y bailaba en casa.

Bailar es uno de sus pasatiempos favoritos y se puede hacer fácilmente en casa, por lo que puede ser la razón por la que lo eligió como forma de ejercicio cardiovascular.

Además, se sabe que antes de empezar su rutina de pesas, hacía ejercicio cardiovascular durante 30 minutos para calentar antes de levantar pesas.

Entrenamiento con pesas de Brooks

Debo decir que el entrenamiento con pesas es una de las mejores formas de ejercicio cuando se trata de quemar el exceso de grasa en su cuerpo. Tiende a vencer a todos los demás métodos, incluyendo cardio.

Y ¡NO! Las mujeres no se musculan como los hombres cuando levantan pesas.

Aunque no está claro qué tipo de rutina siguió Brooks con respecto al entrenamiento con pesas, yo recomendaría que hicieras entrenamiento con pesas durante al menos 30 minutos al día, 4-5 días a la semana. Puedes dividir la rutina de la siguiente manera

• Lunes – Pecho y bíceps
• Martes – Hombros y tríceps
• Miércoles – Espalda y piernas
• Jueves – Pecho y bíceps
• Viernes – Hombros y tríceps
• Sábado – Espalda y piernas
• Domingo – Descanso

Esta es una rutina que yo mismo solía seguir cuando empecé a levantar pesas y funciona muy bien para la mayoría de la gente, ya sea tratando de perder peso o construir músculo.

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es que el entrenamiento con pesas puede ser de gran ayuda en el aumento de la fuerza muscular y la resistencia que puede ayudarle a entrenar más duro y más tiempo en el gimnasio. Esto tiene un impacto positivo directo en sus entrenamientos para que pueda obtener resultados sorprendentemente positivos.

La dieta de Brooks

Al igual que su rutina de entrenamiento, no hay nada único en la dieta de Brooks. No ayunaba ni seguía una dieta especial cuando intentaba perder peso.

Plan de dieta de Brooks

Basándome en sus publicaciones en las redes sociales, puedo deducir que su dieta consistía en alimentos como:

• Ensaladas
• Tacos de pollo
• Verduras variadas y
• zumo de apio, etc.

Básicamente, intentaba tomar alimentos bajos en calorías. La regla básica de la pérdida de peso o un ciclo de corte es estar en una dieta restringida en calorías. Básicamente, es matemática simple: para perder peso necesitas quemar más calorías de las que consumes.

Además, bebía mucha agua entre las comidas. El agua no sólo ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a estimular el metabolismo, sino que también puede ayudar a evitar picar entre horas (una de las principales causas del aumento de peso).

Alimentos que evita

Si miras sus vídeos, la encontrarás hablando de algunos de los alimentos que evitaba cuando intentaba perder peso. Entre ellos se incluyen

• Patatas fritas
• Crema agria
• Arroz blanco
• Productos lácteos, especialmente el queso
• Maíz y
• Todo lo que contenga grasas trans

Principios dietéticos de Brooks

Algunos de los principios dietéticos que seguía eran los siguientes:

Beber mucha agua

Cuando se intenta perder peso, beber mucha agua puede resultar muy beneficioso. Existen múltiples estudios que señalan la relación entre una hidratación adecuada y la pérdida de peso.

Básicamente, beber agua entre comidas puede ayudar a frenar el apetito y también a estimular el metabolismo. Por lo tanto, no sólo ayuda a su cuerpo a quemar más grasa, sino que también le ayuda a consumir menos calorías.

Comer con moderación

Uno de los mejores principios para perder peso es evitar atiborrarse de los alimentos que te gustan y tomarlos con moderación. Brooks nunca pasó hambre y tampoco se atiborró de alimentos bajos en calorías. Eligió alimentos normales y los comió con moderación.

Personalmente, creo que este es el mejor método para perder peso a través de la dieta.

Evitar la comida basura

Como se mencionó anteriormente, ella renunció a tener los alimentos que eran ricos en grasas trans o basura. La mayoría de los problemas de peso que la gente experimenta hoy en día se deben a la comida chatarra. La eliminación de este tipo de alimentos de su dieta es un paso importante hacia la pérdida de peso y mejorar su salud y bienestar general.

¿Qué aprendes del viaje de pérdida de peso de Tessa Brooks?

He aquí algunas lecciones importantes:

• En primer lugar, debes mantener un enfoque sencillo. Perder peso no es difícil si puedes cambiar tu estilo de vida y tu dieta.
• Evita lidiar con el estrés comiendo comida basura – Cuando intentas lidiar con el estrés, la mejor salida es el ejercicio. Siempre que estés estresado, intenta hacer ejercicio, ya que es uno de los mejores antiestrés. No es necesario que sudes en el gimnasio, sino que puedes optar por cualquier forma de ejercicio, ya sea senderismo, natación, yoga, etc.
• Trabaja con lo que tienes – Hacer ejercicio no tiene por qué ser algo caro. No hace falta que te apuntes a un gimnasio. Para hacer ejercicio, utiliza lo que tengas en casa, aunque sólo sean unas mancuernas. Entra en YouTube y mira «vídeos de entrenamiento en casa» que te ayudarán a entrenar en casa sin necesidad de aparatos sofisticados.

Utilice un buen quemador de grasas

Una de las mejores maneras de perder peso rápidamente es combinando su dieta y rutina de ejercicios con un quemador de grasa natural. Tales quemadores de grasa han ganado gran popularidad en los últimos años, ya que son seguros y eficaces al mismo tiempo.

Uno de los mejores quemadores de grasa que yo sugeriría usar es PhenQ. Es una fórmula única de 5-en-uno que puede ayudarle a conseguir resultados asombrosos. Se ha estado recibiendo comentarios de los usuarios impresionante. Por si fuera poco, viene con una garantía de devolución de dinero por lo que no tiene nada en riesgo.

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Conclusión

Teressa Brooks ha sido capaz de bajar 20 libras con un enfoque simple y fácil. Ella cambió su dieta y siguió formas de ejercicio (baile, etc.) que ella amaba. Estoy bastante impresionado con su enfoque para perder peso a través de tales cambios en su estilo de vida. Además, le sugiero que incorpore un buen quemador de grasa a su rutina diaria para obtener mejores resultados.