Andrew Tate
Andrew Tate es muy conocido en las redes sociales por muchas razones. En primer lugar, es kickboxer profesional y, en segundo lugar, parece haber dicho muchas cosas polémicas en las redes sociales. También es conocido por haber aceptado el Islam y este cambio de fe parece haber causado mucho revuelo en las redes sociales en un pasado no tan reciente.
De todos modos, esto es sobre culturismo y fitness y por eso estoy hablando de él aquí.
Andrew Tate tiene un físico delgado y musculoso. Aunque no entra en la categoría de culturista potente, tiene un físico decente tan popular entre los hombres de hoy en día. Lo que es aún más interesante es que parece afirmar que mantiene su cuerpo con un mínimo de atención a lo que come.
Programa de entrenamiento de Andrew Tate
Si usted está realmente en aptitud y desea a un cuerpo magro y duro, después usted debe tener una mirada en el programa de la aptitud de Andrew Tate.
Esto es lo que consiste en:
El empuje principal está en HIIT o entrenamiento de intervalo de alta intensidad con la ayuda de ejercicios de peso corporal. Si usted va a través del programa se encuentra que la mayor parte se centra en hacer burpees con sentadillas salto.
Hay dos beneficios principales de HIIT y que incluye a continuación:
- En primer lugar, HIIT ayuda a quemar muchas calorías.
- En segundo lugar, tiene un efecto posterior muy fuerte en el sentido de que asegura que su cuerpo sigue quemando el exceso de grasa durante todo el día.
Lo que esto significa es que usted puede tener una dieta basura al igual que Andrew Tate hace y todavía se las arreglan para mantenerse delgado y maduro. ¡Eso es simplemente impresionante!
¿Por qué se han hecho populares los entrenamientos HIIT?
Una de las razones más básicas de la popularidad de los entrenamientos HIIT es que son entrenamientos cortos e intensos con descansos muy cortos entre series. Normalmente, un entrenamiento HIIT puede durar entre 5 y 10 minutos. Por lo tanto, es una gran opción para las personas que no tienen horas y horas para pasar en un gimnasio. El quid principal de este tipo de rutina es que tiende a club de cardio y entrenamiento de peso corporal de una manera que aumenta su ritmo cardíaco y ayuda a construir masa muscular magra.
Esto no significa que vayas a tener un cuerpo como el de Andrew en pocas semanas. Él ha trabajado en su físico y ha entrenado durante años como kickboxer profesional y ha sido 4 veces campeón del mundo. En otras palabras, necesitas entrenar regularmente y con el entrenamiento adecuado, deberías ver tu cuerpo transformarse soo.
Rutina de boxeo
Echemos un vistazo al tipo de entrenamiento que hacía Andrew en sus comienzos, cuando defendía el kickboxing:
- Empezaba el día corriendo.
- Después de correr, Andrew practicaba shadowboxing y lo seguía con burpees, flexiones y algunos ejercicios ligeros con mancuernas.
- También utilizaba un chaleco lastrado para aumentar la resistencia de los ejercicios que hacía con el peso corporal.
- Debo mencionar aquí que durante sus primeros días como kickboxer, también pasó mucho tiempo en el gimnasio. Sin embargo, la mayor parte de su entrenamiento se centraba en correr y entrenar con el peso corporal.
Dieta de Andrew Tate
Aunque Andrew afirma comer y beber sin ningún tipo de restricción (es decir, lo que le apetece), tiene un par de reglas a seguir en lo que a su dieta se refiere y algunas de ellas son las siguientes:
- Di NO a los azúcares añadidos – Uno de los mayores problemas para ganar peso y tener un exceso de grasa corporal se debe al azúcar añadido en la dieta. Si usted trata de cortar el azúcar de su dieta y comer todo lo demás, usted debe estar bien.
- Reduce los carbohidratos todo lo que puedas – Di no a las patatas fritas, el pan, la pasta, etc.
Se sabe que ha admitido el hecho de que es capaz de salirse con la suya con una mala dieta que la mayoría de la gente puede debido a dos razones principales:
- En primer lugar, ha entrenado muy duro como kickboxer profesional.
- En segundo lugar, durante la mayor parte de su vida como kickboxer profesional, ha evitado beber.
Ni que decir tiene que entrenar duro y vigorosamente durante muchos años sin beber en absoluto le ha ayudado a construir los cimientos de un cuerpo sólido y sano.
Además, Tate afirma que la mayoría de los días no desayuna, lo que le ayuda a mantener bajo control el consumo de calorías. Mantenerse delgado sólo es posible si se controla la ingesta de calorías.
Además, se sabe que le encanta comer carne, que es una gran fuente de proteínas. Le encanta el KFC y afirma que durante algún tiempo casi el 80-90% de su dieta era sólo carne, que no sólo le ayuda a aumentar sus niveles de energía, sino que también le ayuda a reducir su grasa corporal.
Entrena como él
Aquí tienes algunos consejos importantes si quieres entrenar como Andrew Tate:
- Intenta hacer muchos ejercicios de peso corporal.
- Pasa mucho tiempo haciendo cardio (dentro o fuera del gimnasio). Puedes salir a correr o hacer footing y entrenamientos HIIT.
- Deja de tomar azúcar en tu dieta y reduce la ingesta de carbohidratos todo lo que puedas.
¿Andrew Tate toma esteroides?
No hay casi nada que sugiera que Andrew Tate toma esteroides.
En primer lugar, Andrew no es un culturista profesional. Tiene un buen físico delgado, pero nada que no se pueda conseguir sin esteroides.
No tiene hombros tridimensionales ni tetas de hombre. Además, su piel no tiene acné ni está enrojecida. Puede que no tenga pelo en la cabeza pero eso no sugiere que esté tomando esteroides.
Al igual que muchos otros como Tristyn Lee, Connor Murphy, Chris Hemsworth y Jeff Nippard, Andrew Tate me parece perfectamente natural. Ha estado entrenando duro y evitando azúcares y bebidas, lo que parece haberle funcionado bien. Que pueda haber tomado suplementos naturales es algo que no puedo discutir y apenas hay nada que sugiera que haya utilizado equipo.
Conclusión
Si repasas el plan de entrenamiento y dieta de Andrew Tate verás que ambos son extremadamente sencillos. No hay nada complicado, pero si funciona, ¡funciona!
La mejor parte es que haciendo cosas tan simples que ha sido capaz de lograr el físico que muchos hombres anhelan tener.
Referencias:
Tanveer es un fanático de la aptitud que ha estado entrenando durante casi 2 décadas y ha estudiado los esteroides y SARMs para el último par de años. Él es conocido por dar consejos objetivos y honestos a sus lectores con respecto a los esteroides y SARMs, entrenamientos y suplementos naturales que pueden asegurar excelentes resultados.
Aparte de esto, le encanta jugar al golf y se le puede ver en el campo cuando no está ocupado con su gimnasio y sus clientes.
